Sonntag ist Akteve Day

Beanspruchte Muskulatur: Ganzkörper

Trainiere mit oder ohne Trampolin. Es wird eine rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht.

Perfekt gegen Stress, für jeden geeignet, effektive Kalorienverbrennung, effizientes Training.

So wie ihr es kennt und liebt. Die bekannte, bei manchen Übungen geliebte oder auch verfluchte Wechselstimme. Alles was ihr dafür braucht sind Hanteln

( alternativ gehen Wasserflaschen voll 0,5-1,5L ), eine Matte, ein Therraband und einen Hocker.
Ein anstrengendes Herzkreislauftraining in Verbindung mit Kraft, bei dem die Fettverbrennung hoch ist. Lasst die Kalorien purzeln! 

Party-Stimmung im eigenen Wohnzimmer? Natürlich, los geht`s mit Latino Schritten zu heißen Beats. Nach und nach werden die Arm- und Beinbewegungen miteinander kombiniert und der krönende Abschluss ist eine fertige Choreografie. Stell dir einen Cocktail parat und hol dir den Urlaubsflair nach Hause! 

Beanspruchte Muskulatur: Core- Bauch

Abs ist die Abkürzung für Abdominals. Zu den Bauchmuskeln gehören die geraden und die seitlichen Bauchmuskeln. Auch der tiefliegende Muskel Transversus Abdominis gehört zu den Abs und ist unter anderem an der Ausatmung aktiv beteiligt. Was ist der Unterschied zwischen Abs und Sixpack?

Das Sixpack bildet der gerade Bauchmuskel. Er wird durch quer verlaufende Sehnen in mehrere Abschnitte unterteilt. Deshalb sind bei einem niedrigen Körperfettanteil die einzelnen “Packs” zu sehen. Die Abs dagegen bezeichnen alle Bauchmuskeln. 

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.

Nach einem anstrengenden Tag gehen wir gezielt in die Dehnung und Entspannung der einzelnen Muskelpartien.

Du suchst Entspannung und Achtsamkeit? Dann bist du bei Yin-Yoga genau richtig. Freu dich auf wohltuende Asanas, die deine tiefsten Muskeln erreichen. Trau dich loszulassen, damit jede Dehnung ihre volle Wirkung entfaltet. Jede Haltung wird ca. 3-5 Minuten gehalten, roll deine Yoga Matte aus und schon kann es losgehen.

Du benötigst eine Wolldecke und 2 Kissen, falls vorhanden: 2 Yoga-Blöcke und 1 Bolster.

Schulter-Nacken-Training ist für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet.

1. Mobilisation
2. Kräftigung ganz sanft
3. Dehnung und Entspannung

Eine gezielte Kräftigung der Rücken- und Nackenmuskulatur ist der Schlüssel, um Nackenschmerzen dauerhaft vorzubeugen.

Um die Nackenmuskulatur fachgerecht entspannen zu können, existieren verschiedene Übungen und wir werden mit Dir welche üben.

Dein Yoga-Programm für den perfekten Start in den Tag.

Dieser Kurs ist sehr gut für alle, da Du hier Schritt für Schritt die Grundlagen der Asanas, sowie sanfte Atemübungen und Entspannungstechniken erwirbst. Gute Techniken vitalisieren, reinigen und kräftigen deinen gesamten Körper. Du wirst achtsam und sorgfältig durch den Kurs geleitet.

Man fühlt sich leichter, ausgeglichener und hat mehr Energie.

Das Ganzkörper-Workout ist ein intensives Workout, das in nur kurzer Zeit den Stoffwechsel richtig anregt. Bei dieser Trainingsart handelt es sich um Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Dabei trainiert man für 1 Minute bei guter Intensität, gefolgt von 10 Sekunden Pause.

Studien haben gezeigt, dass bereits 30 Minuten Training die Fettverbrennung deutlich ankurbeln. Beim diesem Training werden pro Minute circa 10 Kalorien verbrannt, das sind ungefähr 300 Kalorien in einer halben Stunde.(1)

Dieses Training kann ich fit und stark machen. Deine Muskeln werden definiert und geben deinem Körper die gewünschte Form. Bodyweight Training hilft dir das nächst höhere Trainingsniveau zu erreichen. Jede Übung hat verschiedene Schwierigkeitsstufen, so werden Muskelgruppen nicht überbeansprucht und doch systematisch für die nächste Leistungsstufe trainiert- ein Aufbautraining ohne Verletzungsgefahr

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.

Wir trainieren die Tiefenmuskulatur, die so wichtig für unsere Körperstabilität ist. Ihr benötigt eine eingerollte Matte oder ein Wackelkissen.