Ein schöner Rücken kann auch entzücken! EIN GESUNDER ABER NOCH VIEL MEHR! Leider sieht die Realität ganz anders aus. 80 % der Deutschen haben in ihrem Leben mindestens einmal unter starke Schmerzen im Nacken- oder Lendenwirbelsäulenbereich gelitten.
Die 8 HÄUFIGSTEN URSACHEN für schmerzende Gelenke und RÜCKENSCHMERZEN:
1. Wenn wir uns zu wenig bewegen, haben wir zu wenig Gelenkflüssigkeit und Nährstoffe in den Gelenken. Unsere Gelenke sind zu wenig geschmiert.
2. Muskuläre Disbalancen entstehen häufig durch Sitzen oder einseitige Sportarten bzw. Bewegungsabläufe.
3. Isst du auch wirklich gelenkgerecht? Wir versorgen uns viel zu wenig mit den richtigen Lebensmitteln und Nährstoffen wie Vitamin C, Zink, Kupfer und Selen. Um unseren Knorpel elastisch zu halten, sind diese aber unerlässlich.
4. Fashion-Statement vs. Rückengesundheit: Halt? Ja! Einengung? Nein!
Expertenschätzungen zur Folge tragen rund 80 Prozent der Frauen die falsche BH-Größe. Und das kann sich in Schulter-, Nacken- und Rückenschmerzen bemerkbar machen. Übrigens: Auch ein zu enger Hosenbund ist problematisch. Er limitiert die Durchblutung.
5. Sugar Baby: Das Problem mit der Cola
Eine Dose Cola befördert zehn Teelöffel Zucker in unseren Körper. Trinken wir täglich Cola senkt das den Kaliumspiegel. Das hat eine Störung unserer Muskelfunktion zur Folge.
6. Gesunde Füße, gesunder Körper!
Egal ob wir stehen, springen oder laufen – unsere Füße sind im Einsatz und müssen viel ausbalancieren. Ob Senk-, Platt- oder Spreizfuß – die Folge sind Schonhaltungen, die wiederum zu Verspannungen in der Beinmuskulatur führen, was sich wiederum in der Wirbelsäule auswirkt.
7. Jetzt einfach die Zähne zusammenbeißen und durch?
Sind wir gestresst, macht sich das nicht nur am Tag bemerkbar. Auch nachts verarbeiten wir unseren Alltag. Knirschen wir dann mit den Zähnen, entsteht ein Druck im Kiefer mit bis zu 80 Kilogramm. Kein Wunder, das dabei die Kaumuskeln und Kiefergelenke verspannen und wir am nächsten Tag mit Nacken- und Rückenschmerzen aufwachen.
8. Auf das Bauchgefühl hören!
Spannungen im Magen-Darm-Trakt können auch auf die Wirbelsäule drücken, denn anatomisch liegt der Dickdarm in engem Kontakt mit den tief liegenden Rumpf- und Rückenmuskeln. Ebenso mit der Lendenwirbelsäule und unserem stärksten Hüftbeugemuskel, dem Muscus Iliopsoas. Deshalb: unbedingt auf eine ballaststoffreiche Ernährung, einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt und ausreichend Flüssigkeitszufuhr achten.
Was du SOFORT gegen Rückenschmerzen tun kannst? Hier unsere 3 Top-Tipps:
- Trinke genügend! Unsere Bandscheiben saugen sich mit Flüssigkeit voll und dämpfen so Alltagsbelastungen ab! Unsere Empfehlung: 30 ml/kg Körpergewicht.
- Nimm dir Zeit für dich! Es ist bewiesen, dass Stress unsere Muskulatur verspannen lässt. Diese Verspannungen, auch der Rückenmuskulatur, sorgen für Schmerzen unserer Rückseite.
- Massiere deine Fußsohle! Unsere Plantarfaszie zieht sich von unserem großen Zeh bis in den Nacken. Ist diese Faszie verklebt, können Schmerzen und ein verspannter Nacken die Folge sein.
Und ganz wichtig ist die richtige Bewegung!
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