In den meisten Fällen liegt die Ursache nicht an der Wirbelsäule, also eine Veränderung am Skelett, sondern es handelt sich um Verspannungen der Muskulatur. Mit einer Spritze lassen die Schmerzen etwas nach, die Ursache ist allerdings damit nicht behoben.
Die Funktion der Wirbelsäule
Auch wenn es sich etwas paradox anhört, einerseits gibt uns die Wirbelsäule eine gewisse Stabilität und auf der anderen Seite eine Mobilität in ihrer Gesamtheit. Diese komplexe Anforderung kann mittels der Muskulatur realisiert werden. Darüber hinaus ist die Funktionalität der Wirbelsäule:
· Schutz des Rückenmarks
· Stoßdämpferfunktion (doppelt S-Form)
· Ansatz und Ursprung vieler Muskeln
Ihre Bewegung ist vielseitig:
· Beugung nach vorne, Flexion (etwas aufheben)
· Streckung, Extension (sich aufrichten)
· Seitliche Neigung, Lateralflexion
· Drehung, Rotation
Unsere Wirbelsäule hat einen aktiven und passiven Haltemechanismus. Unter aktiv sind die Muskeln, passiv die Bänder gemeint. Eine „gerade Haltung“ beugt Haltungsschäden und damit Rückenschmerzen vor und hat einen positiven Effekt auf unser Wohlbefinden.
Ursachen von Rückenschmerzen
Ein gesunder Körper zeichnet sich durch eines aus: eine gute Körperhaltung. Dafür spielt eine gute Muskulatur eine enorm wichtige Rolle und damit ist nicht nur die Rückenmuskulatur gemeint. Betrachtet man einen Menschen einmal vor der Seite, ist die Wirbelsäule S-förmig geschwungen. Wie sieht es aber bei vielen mittlerweile aus? Aus der S-Form wird eher ein C und aus der schönen Haltung ein Buckel. Dadurch werden bestimmte Muskeln stärker und ziehen die Wirbelsäule aus ihrer natürlichen Form, was wiederum Schmerzen verursacht. Im Laufe der Zeit verkrümmt sich die Wirbelsäule, oft im Übergang von der Hals- zur Brustwirbelsäule. Diese Verkrümmung drückt auf Nerven und schnell spüren wir ein Kribbeln in den Fingern. Eine Veränderung in der Lendenwirbelsäule kann ebenso zu einer Taubheit und Kribbeln in Beinen und Zehen führen. Wir sollten unseren Körper immer als ein gesamtes System sehen. Das Opfer (da, wo der Schmerz spürbar ist) ist meist nicht der Täter. Ein Schmerz im unteren Rücken kann durch eine Fehlhaltung im Halswirbelbereich entstehen. Und in ganz vielen Fällen liegt die Ursache komplett wo anders. Das gesamte System muss gekräftigt und mobilisiert werden.
Welche Kategorien von Rückenschmerzen gibt es?
Hier wird zwischen spezifischen und nicht spezifischen Rückenschmerzen unterschieden.
Nicht spezifische Rückenschmerzen (die Mehrheit für Beschwerden)
Der Arzt kann keine eindeutige und erkennbar Ursache für Beschwerden finden.
Spezifische Rückenschmerzen (eindeutig feststellbar)
· Muskelverspannungen
· Blockaden der Wirbel
· Verschleiß der Wirbel
· Bandscheibenvorfall
Auslöser kann auch eine Schwangerschaft, Gürtelrose, Osteoporose, Lungenentzündung sein.
Eine zu große Belastung (Stress), Termindruck, Konflikte mit dem Partner oder Kollegen, Trennung, Haushalt, etc., den Anforderungen nicht mehr gewachsen, diese Anspannungen führen zu einem erhöhten Muskeltonus und einer Verschiebung des Bandscheibengewebes. Dies äußert sich in Rückenschmerzen, was wiederum zu einer Verschlimmerung der Anspannung führt – und somit schließt sich der Kreis.
Rückenschmerzen lindern und vorbeugen
Es gibt kein Geheimrezept, in den meisten Fällen hilft aktives Bewegen gegen Verspannungen und die damit verbundenen Schmerzen. Zu langes sitzen oder stehen, lassen manche Muskeln stärker werden und ziehen die Wirbelsäule aus ihrer natürlichen Form. Andere Muskeln sind dagegen schwach und es kommt zu einer Dysbalance im Körper. Das beste Gegenmittel ist ein regelmäßiges gezieltes Training. Gut geschulte Trainer stellen ein spezielles Rückenprogramm zusammen, das aus unterschiedlichen Übungen besteht. Der Rücken braucht Abwechslung und jeder Mensch ist anders. Sobald du aktiv wirst, hat du die beste Voraussetzung für einen gesunden Rücken. Zu einer gesunden Körpermitte gehört eine bewegliche Wirbelsäule ebenso wie eine starke Muskulatur.
Sollten sich die Verspannungen durch ein regelmäßiges Training nicht verbessen, können diese tieferliegenden Verklebungen und Triggerpunkte mit dem TMX Trigger-Konzept gezielt bearbeitet werden.
Mehr dazu im Blog von unserem Kooperationspartner TMX oder in unseren Sporteve Clubs.
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Früher war man der Meinung, sich bei Rückenschmerzen zu schonen, doch heute weiß man, dass Bewegung das A und O ist. Lass dich von uns beraten!
Viel Erfolg und Freude beim Training!
