Wofür braucht man Kraftausdauer und Kraft?
Die meisten Tätigkeiten im Alltag wie z.B. Treppensteigen oder Tragen schwerer Gegenstände über längere Zeiträume, liegen belastungstechnisch hauptsächlich im „Kraftausdauerbereich“. Um beispielsweise ein Kind hochzuheben oder vom Sofa aufzustehen, brauchen wir hingegen „Kraft“.
Bei Sporteve legen wir nicht nur Wert auf eine Trainingsvariante, sondern decken das gesamte notwendige Training ab.
Wie trainiere ich Kraft und Kraftausdauer?
Kraftausdauer trainierst Du durch viele Wiederholungen mit moderatem Gewicht. Der optimale Wiederholungsbereich für ein Kraftausdauertraining liegt bei ca. 20-30 Wiederholungen. Kraft trainierst Du mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen.
Kraftausdauertraining legt die Infrastruktur für ein effektives Muskelaufbautraining fest. Bei Sporteve bieten wir Dir beides. Und durch die richtige Abwechslung im Trainingsplan erhält Dein Körper immer neue Trainingsreize.
Ach ja und nicht vergessen: Mehr Muskeln = weniger Körperfett!
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