Rezept-Nährwerte pro Stück:

75 kcal / 11 g Kohlenhydrate / 3 g Eiweiß / 2 g Fett / 3 g Ballaststoffe

Voller Genuss???? - wenig Kalorien☝️!

Müsli ist dein “täglich Brot”!?

Wir können unsere Knochendichte verbessern, indem wir bestimmte Risikofaktoren vermeiden und potentielle Ursachen einer Osteoporose erkennen.

Chicoree-Salat mit Granatapfel

Köstliche Kombi aus süßen Kartoffeln, gebratenem Gemüse, würzigem

Rinderhack und einer pikanten Portion Chimichurri!

Spaghetti Bolognese auf herbstliche Art!????????????

Nudeln sind langweilig?!- dann probier doch mal Spaghetti Kürbis!☝

Rezept-Nährwerte pro Portion:

402 kcal / 27 g Kohlenhydrate / 33 g Eiweiß / 18 g Fett / 12 g Ballaststoffe

Beim Abnehmen sind auch Nudeln erlaubt!

Anleitung und Tipps für optimale Leistung

Deftiger Käse-Wurstsalat mit gesunden Radieschen.

Aber auch mein starker Wille trägt dazu bei an meinen Zielen festzuhalten und diese auch zu erreichen. Das Konzept von Sporteve hat mich überzeugt: Ich habe damit in einem Jahr 20 Kilo abgenommen.

Der perfekte Snack für Unterwegs!

Erfrischend, leicht und voller Energie!

Ideal für eine schnelles Mittagessen oder eine leichte Abendmahlzeit!

Bist Du bereit für einen super leckeren Sommersalat!?

Ideal für einen gesunden Snack oder ein leichtes Frühstück.

Nicht nur gesund, sondern auch unglaublich lecker!

Mit dieser ausgewogenen Kombi zauberst Du ein nährstoffreiches Gericht, das Dich

lange satt hält.

Entdecke diese köstlichen Low-Carb-Wraps!

Beeren in Hülle und Fülle - Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren & Co.

Immer ein Genuss!

Kalte Zucchini-Avocado-Suppe - viele gute Fette

Leckere Sommer-Süppchen

Leckere Sommer-Süppchen für eine vitaminreiche & gesunde Erfrischung!

Egal ob süß oder pikant - sie sind das ideale Gericht für heiße Sommertage

Die gesunde Alternative für alle Pommes-Fans!

Bereit für eine proteinreiche Geschmacksexplosion?

Der persönliche, freundliche, wertschätzende Umgang der kompetenten Trainerinnen mit den Mitgliedern ist für mich das i-Tüpfelchen. Dort, wo man sich gesehen und aufgehoben fühlt, geht man gerne hin.

Bunt gefüllte Knolle- vollgepackt mit gesunden Nährstoffen!

Klassiker im neuen Gewand!

Pusht mit Vitalstoffen - super erfrischend für sonnige Tage!

Herzhafte Palatschinken mit würzigem Frühlingskraut!

Stress kann durch viele Reize aus der Umwelt oder vom Organismus selbst hervorgerufen werden. Stress ist eine psychophysische Alarmreaktion, die sich als gesteigerte Aktivität des vegetativen Nervensystems und der endokrinen Organe äußert. Es gibt...

Mal wieder Lust auf einen leckeren Flammkuchen!?

Asiatisch inspiriert!

Steigere deine Fitness mit unseren Zusatzkursen im Mai - ein Extra für dich als Mitglied unseres Studios! Entdecke die Vielfalt unserer dynamischen Kurse und spüre, wie deine Energie steigt und deine Motivation wächst. Melde dich jetzt an und nutze...

Saftig gebratenes Hähnchenfilet mit buntem Ofengemüse-Mix und knackig

frischem Wildkräutersalat!

Anfang des Jahres habe ich bei der 4-wöchigen Studie ,,Deutschland nimmt ab“ teilgenommen und 5,7 kg an Gewicht verloren.

Gaumenschmaus für die fixe Feierabendküche!

Schnitzel-Klassiker mit knuspriger Panade und knackigem Kartoffel-Kraut-Salat!

Unsere motivierten Trainerinnen stehen bereit, um euch durch die Kurse zu führen. Wir werden euch unterstützen, motivieren und herausfordern, damit ihr das Beste aus jedem Training herausholen könnt.

Knusprige Kartoffelpuffer mit erfrischender Radieschen-Frischkäsecreme

Pancakes mit Chinakohl und Spinat

Wirfst Du die Kohlrabiblätter immer weg oder lässt Du sie direkt im Supermarkt zurück?

Sie sind viel zu schade für die Tonne!

Vielen fällt es schwer aus ihrer Routine raus zu kommen und neue Ziele anzugehen. Hier erfährst du die wichtigsten Dinge, die es zu Beginn einer neuen Gewohnheit zu beachten gilt. Ebenso werden die verschiedenen Phasen der Zielerarbeitung und deren...

Entdecke den Geschmack Mexikos mit diesen leckeren vegetarischen Tortillas mit

würzigen Kidneybohnen und frischer Guacamole.

Lorbeer macht nicht satt, besser wer Kartoffeln hat!

Der Frühling steht vor der Tür. Unsere Zusatzkurse für März auch. Lass dich inspirieren und bleib an deinem Ziel.

Daher kam die Studie "Deutschland nimmt ab" im Januar für mich genau zum richtigen Zeitpunkt.

Mit diesem One-Pot-Gericht zauberst du einen herzhaften und sättigenden Eintopf

mit reichlich tierischen und pflanzlichen Proteinen!

Nicht nur köstlich, sondern auch ballaststoffreich und voller Proteine!

Leckeres Ofengericht mit Kartoffeln , Brokkoli und feurigem Hähnchen.

Asia-Hähnchen süß-sauer mit fruchtiger Ananas & frischem Gemüse auf

lockerem Basmatireis

Ergänze deine Zirkeltrainingseinheiten mit unseren abwechslungsreichen Kursen.

Lecker gewürzte Köfte mit erfrischendem Zitronen-Hummus und knackigem Gurke-Tomate-Salat!

Du entscheidest mit deinem Mindset über Erfolg oder Misserfolg deiner Gesundheitsziele. Die innere Einstellung ist der Schlüssel dazu.

Verfolge deinen eigenen Weg. Wir helfen dir dabei!

Perfekt für die fixe Feierabendküche!

Ideal für einen stressigen Abend oder wenn es mal schnell gehen muss!

Chicken-Nuggets einfach mal selbst gemacht!

Sattmacher-Salat für die fixe Feierabendküche!

Weihnachts Rezept

Neues Jahr - Neuer Kursplan.

Stöbere doch mal durch unser abwechslungsreiches Kursprogramm. Du wirst mit Sicherheit einen passenden Kurs für dich finden.

In der Adventszeit riecht es so gut! Wie wäre es mit einer gesünderen Version, die trotzdem lecker ist?

Ach wie fein das duftet.. Die Adventszeit bringt uns oft in die süße Versuchung.

Wieso nicht mal eine gesündere Variante ausprobieren und trotzdem Genuss verspüren?

Hallo zusammen, ich bin Beatrix Müller, 65 Jahre alt und schon seit 2014 bei Sporteve, damals Mrs. Sporty, dabei.

Seit Beginn an bin ich mit Feuereifer 2-3 Einheiten in der Woche im Zirkeltraining.

Weihnachts-Kokoskekse, schnell und lecker

Komme mit unseren abwechslungsreichen Zusatzkursen gut durch die Adventszeit.

Herzhaft, würzig & superlecker

Der Darm und die mentale Gesundheit

Hier erfährst du warum es wichtig ist, eine Vielfalt an Mikroorganismen in unserem Darm zu haben und wie eine ausgeglichene Darmflora mit einem gesunden Lebensstil erreicht werden kann.

Was passiert im Darm? ...

Dieser Salat hält Deinen Darm in Schwung!

Du brauchst Abwechslung? Bei unserem Zusatzangebot findest du sie! Sie ergänzen perfekt deinen Kraft-Ausdauerzirkel, unser Gruppenfitnesstraining nur für Frauen.

Super vorzubereiten – leckers & gesundes To-Go-Gericht!

Reichlich Proteine für’s Büro & Co

Du möchtest etwas Abwechslung auf dem Teller!

Die KÜRBISERNTE beginnt und damit auch die Zeit der Suppen & Eintöpfe!

Sporteve ist mehr als nur irgendein Fitnessstudio, es ist mein Ort zum Abschalten und mein Ausgleich für den Alltag. Ein Ort, um neue Leute kennenzulernen, die zu guten Freunden werden, und die einen bei den eigenen Zielen motivieren und...

Lust etwas Neues auszuprobieren? Versuch es doch mal mit einem unserer zahlreichen Zusatzkurse.

Gesunder Fitmacher mit fruchtiger Note!

Reichlich Vitamin-C und Omega-3-Fettsäuren!

Pizza heute mal LOW CARB?!

Veggies aufgepasst!

Schmerzen an der Hüfte, darf ich jetzt keinen Sport mehr treiben?

Du hast schon lange nicht mehr GeKichert?!

Gibt Dir das Leben Zitronen, ...dann mach Nudeln draus!

Zusatzkurse bringen Schwung in deinen Trainingsrhythmus. Einige Kurse fordern deine Koordination heraus, bringen deine Kondition auf Hochtouren und manche lassen deine Muskulatur ordentlich brennen.

Auf einen schönen, sportlichen September!

Mit einem Haps sind die im Mund!

Schiebe der Müdigkeit einfach einen Riegel vor!

Er versorgt Dich mit der nötigen Energie um wieder voll durchstarten zu können!

Wir geben dir diesen kleinen Reminder mit auf deinen Weg, um dich daran zu erinnern, wie stolz du auf dich sein kannst, dass du deinem Körper so oft du kannst, etwas Gutes tust.

Gegrillte Ladung Proteine für Fleischliebhaber!

Es schmeckt nach Sommer!!

Als Tipp an Alle, die gerne anfangen möchten oder bereits dabei sind: Bleibt dran und seit diszipliniert! Ihr werdet im Endeffekt immer belohnt mit tollen Ergebnissen und viel Spaß am Training.

Zaubere mit dem mediterranen Tomaten-Mozzarella Salat etwas Urlaubsgenuss auf Deinen

Küchentisch!

Gummibärchen & Co. können einpacken!

Morgendlicher Kaffee und tägliches Frühstück miteinander vereint!

Fruchtiger Mocktail für deine Sommer-Party!

Die Tiefenmuskulatur spielt eine bedeutende Rolle im Körper und ist für eine Vielzahl von Funktionen und Bewegungen verantwortlich. Im Gegensatz zur oberflächlichen Muskulatur, die wir im Spiegel sehen können, befindet sich die Tiefenmuskulatur...

Selbst gemachte Eis-Idee

Superfutter für Deine Darmflora!

Vor sieben Monaten stand ich vor der Wahl: Entweder eine Kleidergröße mehr oder etwas verändern.

Starte mit einer Portion “Glücklichmacher” in den Tag!

Das ideal Frühstück, um Deine Darmbakterien jubeln zu lassen!

Schnell zubereitet - voller gesunder Fette!

Powerfrühstück mit Immunboost-Effekt!

Dieses Gericht ist nicht nur gesund und lecker, es müssen auch keine Pfannen und Töpfe geschrubbt werden!

Wieso gibt es so oft Knieschmerzen? Was können die Ursachen sein? Und am Wichtigsten: Was kann ich für meine Kniegesundheit tun?

LOW CARB - Feierabendküche!

Herzhaft, rustikal – perfekt nach einem langen Arbeitstag!

Muskelaufbau, Koordination, Cardio-Power oder doch lieber etwas für deine Beweglichkeit gefällig?

Hier findest du sicherlich den richtigen Kurs, passend zu deinem Fitnessziel!

Pikantes Abendessen, ganz einfach zubereitet!

Stärke deinen Körper von Innen heraus. Durch die Blaubeeren und die Karotten schützt du deine Haut im Kampf gegen schädliche UV-Strahlen! Da kann die Sonne ja kommen.

Morgentief ade!

Diese Smoothiebowl gibt Dir die nötige Power für den Tag und stärkt Dein Immunsystem

durch jede Menge Antioxidantien!

Eine großartige Nachricht: Unsere letzte Bauchweg-Studie war ein riesiger Erfolg!

Heimisches Superfood-Frühstück!

Motivation ist ein Schlüsselfaktor, wenn es darum geht, regelmäßig Sport zu treiben. Gruppenfitnesskurse bieten eine großartige Möglichkeit, gemeinsam mit anderen zu trainieren, Spaß zu haben und die eigenen Fitnessziele zu erreichen.

Spaghetti als Low-Carb-Version?! Ja, die gibt es!

Fülle Deinen Proteinspeicher mit den leckeren Geflügelfrikadellen!

Schneller Pizzaboden selbst gemacht. So sparst du einiges an Kalorien ein!

Seit 12 Jahren fit und gesund!

Gesunder und proteinreicher Mittagssnack!

Gibt es tatsächlich Unterschiede von Mensch zu Mensch? Kann man den eigenen Stoffwechsel ankurbeln?

Fruchtig, leichte Mahlzeit!

Perfekte Mahlzeit für nach dem Training!

Liefert Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate.

Wir wissen, dass es manchmal schwierig sein kann, sich selbst zu motivieren, besonders wenn es um das Training geht. Deshalb bieten wir eine Vielzahl von Kursen an, die Dich nicht nur fordern, sondern auch Spaß machen und Deine Motivation steigern...

Schnelle Küche mit gesunden Omega-3-Fettsäuren!

proteinreiche Mahlzeit mit reichlich Vitaminen!

Das Herz ist nicht ohne Grund einer der stärksten Muskeln im menschlichen Körper. Dieser Muskel pumpt permanent Blut durch unseren gesamten Körper, ohne dabei zu ruhen.

Die Muskeltätigkeit - den Herzschlag - kann man dabei deutlich spüren und...

Kalorienarme Ballaststoff-Mahlzeit mit Nudeln aus der gesunden Konjak-Wurzel!

Eiweißreiche Feinschmecker-Mahlzeit!

Unser Trainingskonzept beinhaltet ein betreutes Zirkeltraining, bei dem die verschiedensten Übungen von Deiner persönlichen Trainerin gezeigt werden: Mal liegt der Fokus auf Ausdauer, mal auf Kraft, Rückenstärken usw.. Zudem verwenden wir zahlreiche...

Nicht nur lecker, sondern auch gut für die Darmgesundheit!

vegetarisch, deftig, lecker!

simples Sattmacher-Rezept!

Mein Name ist Christina Crusan, ich bin 37 Jahre alt.
Nach meinen Schwangerschaften im Jahr 2019 und 2021 zeigte meine Waage, im August 2022, 83,2 kg an. Das waren 18 kg mehr als vor meinen beiden Schwangerschaften. Ich fühlte mich einfach unwohl, mei...

Gesunde Bowl mit dem eiweißreichen Pseudogetreide - Quinoa!

Reich an Eisen, Folsäure, Magnesium, Zink und Mangan!

Leckere Sattmacher-Mahlzeit für kalte Tage

Perfekt als leichte Mahlzeit für die Festtage!

Gesunde Mahlzeit mit Ballaststoffen für den Darm!

In der Vorweihnachtszeit stößt man immer häufiger auf den Begriff Achtsamkeit.

Achtsamkeit heißt zunächst einmal den gegenwärtigen Augenblick wahrzunehmen. Das ist für viele im Alltagsdschungel - zwischen Job, Haushalt, Hobbys und Familie - eine...

Sattmacher-Mahlzeit mit wenig Kohlenhydraten!

Versüße dir die Adventszeit mit unseren Zusatzkursen.

Low-Carb und perfekt als gesunde Pizza-Alternative!

Leckere Sattmacher-Mahlzeit aus dem Ofen!

Hallo , ich bin Sarah und 31 Jahre jung.

Seit meinem Start im Sporteve-Club vor 8 Wochen, konnte ich durch gezielte Ernährungsumstellung und regelmäßiges Training mein Gewicht um über 6 Kilo reduzieren und habe deutlich an Umfang verloren!

Neben...

Fruchtige Vitaminbombe mit knusprigem Hähnchen!

Ein tolles Gericht für alle, die ihr Immunsystem stärken möchten! Es hat wenig Kohlenhydrate und ist schnell zubereitet.

Bulgur ist ein hochwertiges Lebensmittel, das ballaststoffreich ist und zudem wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthält.

Power fürs Immunsystem mit den richtigen Lebensmitteln!

Mein Name ist Natalie Altpeter, ich bin 31 Jahre alt und von Beruf Kosmetikerin.

Anfang des Jahres wog ich fast 67 Kilo bei einer Körpergröße von 1,60 m.

Hauptproblemzone – Bauch!

Ein gut funktionierendes Immunsystem ist besonders wichtig, um dich vor Infektionen zu schützen

Ergänze unser effektives Zirkeltraining mit dem zusätzlichen Kursangebot.

Es muss nicht immer gleich ein Marathon oder ein 100-Kilometer-Marsch sein, Bewegung schützt das Herz und ist gut für die Gesundheit.

Schnelle Küche - gesund und lecker!

Kalorienarmer Snack mit gesunden Omega-3-Fettsäuren!

Die perfekte Beilage für den Grillabend!

Mediterraner Genuss ohne Reue! Eiweißreich und kalorienarm!

Ich heiße Stefanie und bin 59 Jahre alt. Es war ein Glückfall für mich, als ich den Aufruf der Bauch-Weg-Studie bei Sporteve Riegelsberg gesehen habe. Noch auf der Rückreise von meinem Wochenendurlaub habe ich mich sofort angemeldet!

Fruchtig, leichte Sommerspeise!

Gesunde Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiß auf dem Brot!

Alkoholfreie Cocktail-Alternative!

Fruchtig, sommerlich und reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren!

Warum Bauchmuskel- und Rumpftraining so wichtig sind!

Für Deine Gesundheit ist insbesondere eine gute Körpermitte wichtig, optisch macht natürlich ein schöner Bauch auch was her.

Das perfekte Fitness-Frühstück!

Sommer, Sonne, Spaß am Sport! Auch bei warmen Temperaturen kann das Training Spaß machen!

Auf geht´s, buche dir deine Kurstermine für den August!

Die perfekte Süßspeise gegen Heißhunger! Zucker- und kalorienreduziert!

Ein Gericht mit gesunden, komplexen Kohlenhydraten, Vitaminen und einer guten Portion an pflanzlichem Eiweiß!

Bei Cellulite handelt es sich um Ansammlungen von Stoffwechselabbau-Produkten im Bindegewebe.

Das Bindegewebe bzw. Fasziengewebe ist für unseren Körper ein Nährstoff-Depot.

Sushi-Fan? Dann wirst du diese Bowl lieben!

Große Ziele mit Spaß und Motivation erreichen! Das geht, gesund und ausgewogen!

Zu der heißen Jahreszeit ist das Wichtigste jetzt eine ordentliche Portion Motivation. Mit unseren abwechslungsreichen Kursen zeigen wir dir, wie du die Freude am Sport weckst und dranbleibst.

Fettarm und eiweißreich!

Spinat der Top-Vitamin- und Mineralstofflieferant in einem leckeren Risotto!

Proteine und Vitamine als Erfrischungsgetränk!

Low-Carb-Frühstück mit einem Extrakick an Omega-3!

Eine gesunde und proteinreiche Abkühlung!

Der Beckenboden. Wieso Frauen unserer „starken Mitte“ mehr Aufmerksamkeit im Training schenken sollten.

Ergänze Deine Zirkeltraining-Einheiten mit abwechslungsreichen Zusatzkursen.

Perfekt für Unterwegs!

AUCH EURE TRAINERIN NICOLE KENNT ES UND HAT ES GELEBT UND GESCHAFFT!

Eine Vitamin-C-Bombe zum Löffeln! Lecker und gesundheitsfördernd!

Die perfekte Erfrischung! Mit hochwertigem Eiweiß und den wertvollen Mikronährstoffen Calcium, Phosphor, Magnesium, Vitamin B12 und Zink.

Auch mit unserer Ernährung können wir alle Gewebe unseres Körpers und auch die Venen unterstützen. Durch wertvolle Nährstoffe werden die Gefäße gestärkt, das Blut fließfähig gehalten und Entzündungen im Körper vorgebeugt.

Süße und frische Couscous-Speise, perfekt um Heißhunger vorzubeugen!

Du hast schwere und müde Beine: Dahinter können Venenerkrankungen stecken. Ernsthaften Krankheiten kannst du mit Übungen vorbeugen – einige davon sogar im Sitzen.

Die Süßkartoffel ist reich an Vitamin A und Betacarotin, was gut für die Sehkraft und die Haut ist. Das enthaltene Vitamin E der Powerknolle schützt sogar die Hautzellen vor Alterung.

Hallo,

ich bin Ulla Marschand, fast 68 Jahre und seit der Bauch-Weg-Studie bei Sporteve.

Seither habe ich 4,5 kg abgenommen und vor allem Körperfett verloren, was mir sehr wichtig war!

Ich gehe 2x die Woche zum Zirkeltraining. Für mich optimal...

Gemeinsam ans Ziel! Es ist bestimmt auch für dich der passende Kurs dabei.

Feine, kohlenhydratarme Beilage. Perfekt für den nächsten Grillabend!

Gesund für Darm & Immunsystem!

Ob 5:2 oder 16:8 – Intervallfasten liegt im Trend. Doch es gibt ein paar Fallen, in die du beim Fasten auf keinen Fall tappen solltest.

Food-Bowl?! Mehr als nur ein Trend!

In dieser leckeren Bowl-Variante stecken viele Vitamine und eine gute Portion Eiweiß!

Nie wieder Rückenschmerzen – Tipps für einen gesunden Rücken. Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins, und zu gerne werden Medikamente und Spritzen verabreicht.

Diese Suppe legt deinen Immun-Turbo ein!

Grünes Blattgemüse liefert wertvolles Vitamin-C und -K, Eisen, Magnesium und Folsäure.

Hallo, 

mein Name ist Heike und ich habe an der diesjährigen Bauch-weg-Studie von Sporteve teilgenommen. 

Ich bin so froh, meinen inneren Schweinehund überwunden und mich damals zur Studie angemeldet zu haben. Ich hatte vom ersten Tag an das...

fruchtig, leckeres Currygericht mit einer guten Portion Eiweiß!

Abnehmen durch fettverbrennende Darmbakterien

Grünkohl, die Mineralstoffbombe schlechthin!

Blumenkohl mal anders! Vegetarisch, kalorienarm und unglaublich lecker!

Ballaststoffreiches One-Pot-Gericht!

Etwas Abwechslung auf dem Frühstückstisch mit dieser Süßspeise!

Hallo, 

mein Name ist Helena Folz und ich bin 79 Jahre alt. Bevor ich hier zu Sporteve gekommen bin, trainierte ich in Püttlingen bei Mrs. Sporty. Als das Studio leider geschlossen wurde, wollte ich aber unbedingt weiter trainieren und etwas für...

Ein besseres Körpergefühl hilft uns enorm, zufriedener selbstbewusster und erfolgreicher aufzutreten. Aber wie kann dies gelingen, da wir jeden Tag mit anscheinend für alle geltenden Normen beeinflusst werden?

Spätzle gesund selbst machen?

Ja! Das sogar ohne viel Arbeit und unfassbar lecker!

Eine Portion Omega-3-Fettsäuren und hochwertiges Eiweiß!

Um vorwärtszukommen setzen wir uns Ziele und ehrlich gesagt gibt es genug Artikel zu diesem Thema. Die Technik hinter der Zielsetzung ist den meisten Menschen klar, nicht jedoch die Gedanken und die Motivation dahinter.

Probiere unser neues Rezept von Figurscout aus.

Doch noch Lust auf was weihnachtliches?!

Im Oktober startete eine Gruppe von fünf Frauen mit dem Happyfigur-Kurs von Figurscout in ein neues gesünderes Leben.

Vegetarisch und unglaublich lecker!

Ein gut funktionierendes Immunsystem ist besonders wichtig, um dich vor Infektionen zu schützen.

Tanja erzählt von Ihren Erfahrungen und Erfolgen!

Probiere diese leckere Vitaminbombe!

Lust auf eine japanische Vitamin-Bombe?

Dann lade Dir dieses Rezept als PDF herunter.

Auch für den Monat November sind ganz viele unterschiedliche Kurse geplant. Falls du nicht genau weißt, ob der Kurs zu dir passt, sprich uns einfach im Club an und wir sprechen dir eine Empfehlung aus. Viel Spaß und Abwechslung im November!

Ein leckeres Blumenkohl Rezept - reich an Ballaststoffen und kalorienarm .

Der Blumenkohl enthält wenig Kohlenhydrate und zählt somit zum "Low-Carb-Gemüse".

Eine leckere und gesunde Frühstücksvariante für Dich! Drucke Dir das Rezept im PDF-Format aus und viel Spaß beim Ausprobieren.

Hier gibt es ein neues, fettarmes Rezept von Figurscout für Dich.

Lade Dir die Druckversion über den Button herunter und los geht's!

Gefüllte Champignons waren geschmacklich nicht so dein Fall oder du möchtest etwas neues kosten?

Dann probiere die vegetarisch gefüllten Kohlrabi mit leckerem Gemüse und wenig Fett.

Du isst sonntags gerne mal ein Stückchen Kuchen oder ein Kaffeestückchen?

Dann ist das hier etwas für DICH!

Bei diesem Törtchen darfst du auch gerne mal naschen, ohne ein schlechtes Gewissen zu bekommen.

Ein schnelles und einfaches...

Mein Name ist Edith Westrich und ich bin 68 Jahre jung.

Seit mehr als 12 Jahren bin ich ein treues und zufriedenes Mitglied hier im Club, denn etwas Besseres hätte mir niemals passieren können…

Lust auf Zusatzkurse? Zusätzlich zu unserem normalen Gruppentraining bieten wir ein umfangreiches Angebot an Kursen zu unterschiedlichen Uhrzeiten an. Um dir den Kursplan im PDF zu downloaden klicken auf den Button.

Der Butternut-Kürbis reich an Vitamin-A - dafür einen minimalen Fettgehalt.

Eine leckere Mahlzeit für die ganze Familie.

Muffins mal anders ;) Lecker, schnell und herzhaft!

Mein Name ist Sybille Beaumont, ich bin im August 65 Jahre jung geworden und schon viele Jahre Mitglied hier im Club. Ich möchte euch in meiner folgenden Geschichte etwas von meinen Erfahrungen während dieser Zeit erzählen, aber vor allem wie sehr...

Außen knusprig & innen zart. Ein leckeres Gericht im Backofen mit bunten Gemüse und Kartoffeln.

Das Gericht lässt sich schnell zubereiten und super für die ganze Familie geeignet.

Das Rezept ist bestens für eine gesunde & ausgewogene Ernährung geeignet.

Möchtest du es nachkochen? Dann lade dir das Rezept direkt im PDF-Druckformat herunter.

Viel Spaß dabei!

Unser neues Frühstück ist ein absolutes Gesundheitsfrühstück. Amaranth ist zudem ideal für eine schnelle und langanhaltende Sättigung.

Früher oder später machen sich bei jedem die Gelenke bemerkbar

Diese Frage wird oft gestellt und wir haben die Antworten.

Ein leckeres Rezept mit wenig Kohlenhydraten, aber viel Eiweiß

Unser Rezept der Woche ist etwas für Süßmäulchen und Beerenliebhaber.

Unser Rezept der Woche ist ein Low-Fat Rezept, das du super schnell zubereitet hast und jeder lieben wird.

Beim Muskelaufbau spielt die Ernährung eine große Rolle. Aber wie genau du dich ernähren solltest, erfährst du im folgenden Text

Mein Name ist Ursula Grab, ich bin 60 Jahre alt und erzähle euch hier mit Freude von meinem gesundheitlichen Erfolg bei Sporteve Riegelsberg.

Vegetarisch leckere Pfanne mit Quinoa - enthält viele gesunde Nährstoffe mit einer extra Portion Eiweiß

Auch im August gibt es wieder tolle Kurse, die bei uns im Club stattfinden. Zu den unterschiedlichsten Zeiten ist für jeden etwas dabei!

Gesunde Spaghetti mit Pesto und einer nussigen Note - auch vegetarisch schmeckt lecker

Mein Name ist Christine Stieler, ich bin 65 Jahre alt und erzähle euch hier meine Erfolgsgeschichte bei Sporteve Riegelsberg.

Kennst du diese Situation?

Ein neues Projekt auf der Arbeit und der Chef meckert, Streit mit dem Partner oder Stress mit den Kindern – Deine Nerven liegen einfach blank. Und schon wird planlos gefuttert ohne Ende!

Beim Versuch, sich gesünder zu...

Eine leckere Alternative für die, die morgens nicht frühstücken.

„Gesündere Hormone“ durch Ernährung und Sport. Die besten 5 Tipps, um deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen

Proteinreiche Frühstücksvariante mit Mozzarella - lecker und arm an Kohlenhydraten

Hier gelangst Du zu dem aktualisierten Zoom-Kursplan.

Wenig Fett und super lecker :D

Vegan und fruchtig - eine leckere Frühstücksvariante

80 % der Deutschen haben in ihrem Leben mindestens einmal unter starke Schmerzen im Nacken- oder Lendenwirbelsäulenbereich gelitten

Hildegard und Claudia haben gemeinsam die 21-Tage-Stoffwechselkur gemacht und konnten tolle Erfolge erzielen.

Ein leckerer Kartoffelsalat - perfekt für die warme Grillsaison

Mit Schmerzen verbinden wir automatisch etwas Negatives. Klar ist Schmerz unangenehm, doch eigentlich ist er nur eine ganz natürliche Reaktion unseres Körpers. Das ist auch gut so, denn bekanntlich soll man ja auf seinen Körper hören!

Ein leckerer & veganer Salat aus der orientalischen Küche.

Ab sofort finden bei uns wieder fast täglich unsere beliebten Zusatzkurse statt. Durch diese abwechslungsreichen Motivationswunder kannst du zu verschiedenen Zeiten dein Training ergänzen.

Im Juli sind wir dann wieder mit noch mehr Abwechslung und...

Ein fruchtiger und veganer Smoothie für den Sommer.

Wir verraten dir, was Mobility-Training für dich und deinen Körper leisten kann

Veganer und fruchtiger Salat mit Sonnenblumenkernen

Eine süße Variante zum Frühstück mit feinen Pfirsichen.

Achte auf die Warnsignale deines Körpers, du hast nur einen Körper, das Herz ist unser wichtigster Muskel und wir sollten es deshalb gut behandeln.

Ein leckeres Rezept mit wenig Kohlenhydraten.

Protein-Muffins mit leckeren Champignons

Proteinreiches Hähnchen mit Honig-Senf-Dressing und Himbeeren

Cremiger Erdbeer-Rhabarber-Joghurt mit leichtem Kokosnuss-Geschmack

Passend zur Spargelzeit ein veganes Gericht mit einer angenehm säuerlichen Note :D

Ein leckeres Rezept für den Sommer. Vegetarisch und saftig :P

Eine leckere Frühstücksvariante, die super schnell und einfach zubereitet ist :D

Je reifer das Obst und das Gemüse und je kürzer der Transportweg, desto reicher sind die wertvollen Inhaltsstoffe in den jeweiligen Lebensmittel

Eine leckere Frühstücksvariante :D

Ein ballaststoffreiches Rezept und auch vegetarisch ;)

Zur Abwechslung ein veganes Gericht mit feinem Gemüse :D

Hier ein super Rezept zum Abnehmen und Immunsystem stärken.

Haferflocken sind durch ihren hohen Ballaststoffanteil richtige Stoffwechselbooster

Klicke auf den pinken Button, um das Rezept zu sehen oder runterzuladen :)

Ein leckerer Salat mit wenig Fett

Ein leckeres Low-Carb Gericht :)

Lust auf etwas Außergewöhnliches? Bring ruhig etwas Abwechslung in deine Ernährung mit diesem neuen Rezept.

Der Darm schlängelt sich mit einer Gesamtlänge von bis zu 8 Metern durch deine Körpermitte und leistet dort einiges.

Die Hauptaufgabe von deinem Darm ist es, die aufgenommene Nahrung zu zerkleinern und zu verdauen. Außerdem produziert er Hormone...

Ein leckeres Gericht und reich an Ballaststoffen.

Auch für Vegetarier geeignet.

Wie wichtig eine positive Einstellung und ein fest definierter Wunsch ist, wissen wohl die meisten bereits. Diese Aspekte sind auch Grundvoraussetzung, um dein persönliches Ziel erreichen zu können...

Doch die meisten kennen es, alles läuft die...

Eine leckere Gemüsepfanne mit gesunden Kohlenhydraten :)

Ein leckerer Auflauf :)

Auch für Vegetarier geeignet ;)

Ein leckeres Rezept mit wenig Fett, aber viel Eiweiß.

Klicke hier, um das Rezept auszudrucken oder herunterzuladen

Probiere unser neues leckeres Gericht. Klicke dazu auf den Button.

Der Keks nach dem Mittagessen oder der Apfel zwischendurch. Wieso hast du gegessen? Weil du Hunger hattest oder weil du Lust darauf hast? Es macht einen enormen Unterschied.

Um das neue leckere Figurscout-Rezept auszuprobieren, klicke auf den Button.

Es hält eine Extra-Portion Eiweiß für dich bereit und ist schnell zubereitet.

Hast du schon unser super leckeres Rezept gesehen? Drucke es dir gerne aus und koche es nach.

Du willst Olivenöl kaufen und bist total überfordert? Das können wir echt verstehen, hier ein paar Informationen, die dir bei deinem nächsten einkaufen hilfreich sind.

Ganz neu bei uns, die Stoffwechselkur, welche nicht nur signifikante Erfolge bezüglich des Gewichtsverlustes bringt, sondern nebenbei den Körper entsäuert und entschlackt.

Mein Name ist Lieselotte und ich bin 67 Jahre alt.

Meine Erfolgsgeschichte ist noch ziemlich frisch, da ich erst seit Dezember 2019 Mitglied bei Sporteve bin.

Mein Name ist Sylke Loew, und ich bin jetzt schon einige Jahre Mitglied, hier bei Mrs.Sporty / Sporteve. Angefangen habe ich hier, weil ich wusste, dass ich etwas für meine Fitness tun muss.

Ich habe nicht nur Gewicht verloren, sondern auch meine eigene Gesundheit verbessert!

Nach meinen zwei Schwangerschaften brachte ich stolze 94 kg auf die Waage. Jede “Diät“ die ich anfing scheiterte.

Mein Name ist Elke Bauer, ich kam im Juni 2018 nach einer Sportverletzung zu Sporteve Riegelsberg (damals noch unter anderem Namen) und fühlte mich von Anfang an wohl in der familiären Atmosphäre.

Jetzt sind sie da, die grauen und nassen Tage! Sie sind kurz und die Sonne lässt sich nur kaum blicken. Die dunkle Jahreszeit in Deutschland bringt nicht nur Kälte mit sich, sie lässt auch deinen Vitamin-D-Spiegel in den Keller sausen. Du fühlst dich...

Rezept der Woche

Klicke einfach auf den Button, um zum Rezept zu gelangen.